2024欧洲杯臂章(2024欧洲杯各组排名)

　　四年一度的欧洲杯于北京时间2016年6月11日03:00:00拉开序幕，相信很多球迷朋友已经做好了白天努力上班，晚上继续“加班”的准备了吧！

　　然而，日夜颠倒的生活对身体是巨大的考验——熬夜后满面油光、神情疲倦的你，想到第二天堆积如山的工作，还有足够的“动力”做一个通宵观赛的热血球迷吗？

　　熬夜看球需要哪些小技巧能让你奋战一晚，精神奕奕

　　第一步：合理安排饮食

　　晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时。烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

　　第二步：保持充足睡眠

　　赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是3点比赛，可以晚9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

　　第三步：摄入足够水份

　　多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

　　第四步：合理安排休息

　　中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

　　第五步：个人清洁护理

　　赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸或腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下）。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴（眉头凹陷处）和劳宫穴（手掌中央），有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

　　第六步：舒适室内温度

　　看球期间，要注意室内温度变化，半夜温度较低，不要沉浸在精彩的比赛而忽视了室内温度的变化，导致受凉感冒。然而频繁的控制空调温度变化又太影响看比赛的心情，银河风云悟空i8是全球首款针对传统空调的智能温控器，能够根据用户的需求在指定时间内以指定温度来运行，让您畅享欧洲杯的精彩赛事。

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